Efektyvus kvėpavimas 24/7

Jau nuo Lapkričio 22d. startuoja mėnesio trukmės “Efektyvaus kvėpavimo 24/7” mokymai ???

!Grupėje vietų skaičius ribotas. Rezervuok sau vietą iš anksto!

Kurso metu sužinosi:

❗️Kaip taisyklingai kvėpuoti visos paros metu sporto / darbo/ miego / poilsio!
❗️Kodėl gilus įkvėpavimas neduoda daugiau deguonies?
❗️Kodėl aktyvios kvėpavimo sesijos, kaip “rebrefingas” ar kitos, yra pavojingos ir gali būti žalingos smegenims!
❗️Kam  reikalingos CO2 dujos kraujotakai?
Išmoksi valdyti savo būsenas ir savijautą kvėpavimo pagalba;
❗️Kodėl gyvybiškai svarbu padidinti plaučių tūrį ir stiprinti kvėpavimo raumenis;
❗️Kaip sportinė ištvermė priklauso nuo kvėpavimo;
❗️Kaip panikos atakas, depresiją, nerimą skatina netaisyklingas kvėpavimas;
❗️Kaip subalansuoti savo širdies ritmą, kraujo spaudimą, astmos, migrenos priepuolius, skausmus ir t.t kvėpavimu;
❗️Kaip kvėpavimas pagreitinai atsistatymo po sporto, traumų.

Ir daug kitų taisyklingo ir efektyvaus kvėpavimo pagrindų.

✅ Mėnesio trukmės “Efektyvaus kvėpavimo” kursas, tai optimalus laiko tarpas, per kurį galima pakeisti netaisyklingus kvėpavimo įpročius.

Mokymų struktūra:

?4ri gyvi (ar online) susitikimai kartą į savaitę  teorija / praktika / fascijos pratimai / vidinių raumenų stiprinimas / kvėpavimo sesijos  

?Bendra dalyvių grupė, kurioje dalyviai įsipareigoja dalintis “namų darbais” (jų nedaug, bet privalomi). Mokymai yra orientuoti į teigiamą pokytį, kurį dalyviai pajus tik integruodami naujus įpročius į savo kasdieninį gyvenimą. 

?Penktas susitikimas vyks lauke, daugumai dalyvių patogiausiu laiku. Jo metu susipažinsime su šalčio praktika, kvėpavimo pratimus atliksime lauke, gersime puerh arbatą. 

Mokymų planas (temos gali būti lengvai koreguojamos, priklausomai nuo dalyvių poreikio).

?Pirma savaitė:

Kvėpavimo mitai.
Kas yra efektyvus ir taisyklingas kvėpavimas.
Kvėpavimo testavimas.
Biocheminis kvėpavimo aspektas.
Efektyvus deguonies įsisavinimas.
Kvėpavimas miego metu.
Praktiniai pratimai.
Fascijos pratimai.
Susipažinimas su aukštikalnių simuliacijos pratimais.
Kvėpavimo sesija.

?Antra savaitė:

Biomechaninis kvėpavimo aspektas.
Diafragmos vaidmuo, kiti kvėpavimo raumenys.
Kvėpavimas 3D, tai yra šonkauliais, nugara, pilvu, krūtine.
Praktiniai pratimai.
Fascijos pratimai.
Aukštikalnių simuliacijos pratimai.
Kvėpavimo sesija.

?Trečia savaitė:

Kvėpavimo ritmas / psichologinis aspektas;
Emocinė būsena ir kvėpavimas;
Aiškus protas ir logiškas mąstymas;
Praktiniai pratimai.
Fascijos pratimai.
Aukštikalnių simuliacijos pratimai.
Kvėpavimo sesija.

?Ketvirta savaitė:

Kvėpavimas ir sportas.
HRV, Širdies rimtas, kraujo spaudimas, cukraus kiekis kraujyje ir kita.
Kiti įpročiai lemiantys kvėpavimą.
Praktiniai pratimai.
Fascijos pratimai.
Aukštikalnių simuliacijos pratimai.
Kvėpavimo sesija.

???Penktas susitikimas:

Šalčio praktika, kvėpavimo pratimai gamtoje,
bendravimas, Puerh arbata. Kvėpavimo rekomendacijos ateičiai.

Užsiėmimų trukmė apie iki 2 valandų.

Lapkričio 22, 29 d. 18:30 - 20:30
Gruodžio 6, 13 d. 18:30 - 20:30

Penktas susitikimas gamtoje, daugumai patogiu laiku.

Kaina: 160 eu/asm.

Dalyvių skaičius gyvuose susitikimuose iki 10. 

Tinka visiems norintiems pagerinti savo bendrą savijautą, sporto rezultatus, pagerinti miego kokybę, išmokti kontroliuoti savo būsenas, efektyviai suvaldyti stresą,  turėti daugiau energijos, nuraminti mintis, turėti daugiau kūrybingumo. 

Rezervacija būtina.
Dagiau informacijos až,
Tel.: 861275909
El.p. gustgurult@gmail.com

Iki susitikimo