MEDITACIJOS užsiėmimai

Meditacijos užsiėmimuose mokomės sustoti, nurimti, atsipalaiduoti ir pailsėti nuo nuolatinio minčių srauto.

Mokomės paprastų būdų, padedančių paleisti per dieną susikaupusią įtampą, atsipalaiduoti ir sugrįžti į ramesnę būseną. Praktikuojame, kaip neįsitraukti į kiekvieną galvoje atsiradusią mintį, o grąžinti dėmesį į kvėpavimą, kūną ir tai, kas vyksta šią akimirką. 

Kartu mokomės geriau pastebėti save: kas kelia įtampą, kokios mintys vis sugrįžta, ką jaučiame ir ko mums šiuo metu reikia. Taip po truputį mokomės geriau suprasti, kas vyksta mūsų viduje, pastebėti augančią įtampą ir žinoti, kaip galime sau padėti nurimti ir atsistatyti.

Noriu, kad iš užsiėmimų išsineštum paprastus būdus, kuriuos galėtum naudoti ir savo kasdienybėje: kai galvoje per daug minčių, po įtemptos dienos, prieš miegą ar tiesiog tada, kai norisi kelioms minutėms sustoti ir atsikvėpti. 

Užsiėmimus vedu aš – sertifikuota meditacijos terapijos instruktorė Indrė.

Laukiami visi, norintys išbandyti meditaciją ar pagilinti savo praktiką. Ankstesnė patirtis nėra būtina. Viską pradedame nuo pagrindų – ramiai, be spaudimo ir savo tempu.

Užsiėmimo metu:
• trumpai aptariame susitikimo temą, ką praktikuosime ir kuo tai gali būti naudinga kasdienybėje;
• atliekame skirtingas meditacijos ir atsipalaidavimo praktikas;
• mokomės kvėpavimo, dėmesio ir savistabos pratimų, kuriuos vėliau galima atlikti savarankiškai;
• po meditacijos skiriame laiko aptarti patirtį, pasikalbėti ir išgerti arbatos.

Kiekvienas susitikimas turi atskirą temą, todėl prie grupės galima prisijungti bet kurį sekmadienį.

Kada: kiekvieną sekmadienį 9:30–11:00 val.
Kur: Naikupės g. 21–16, Klaipėda, studija „Mobili auklė“
Kaina: 15 €
Grupėje: iki 10 žmonių

Ką turėti su savimi?
Pasiimkite pledą ir vandens buteliuką. 
Apranga – patogi, nevaržanti judesių.

Būtina išankstinė registracija.

Registracijos forma: https://forms.gle/HbkxckQSXoCqpEiG7
Daugiau informacijos: Instagram: @margaskrastas ; Facebook: Margas Kraštas .